LENSA PURWAKARTA - Buah kurma identik dengan bulan puasa. Pasalnya, buah impor ini memang selalu ada bertepatan dengan bulan suci umat Islam tersebut.
Sehingga, saat bulan puasa buah kurma menjadi favorit sebagai menu takjil buka puasa. Bahkan, buah kurma seolah-olah menjadi wajib untuk dikonsumsi selama puasa ini.
Tahukah Anda, selain rasanya yang manis dan enak, buah kurma itu sangat kaya akan nutrisi. Bahkan, juga kaya manfaat.
Dilansir dari berbagai sumber, ada lima manfaat jika kita rajin mengkonsumsi buah yang satu ini. Lima manfaat itu, masing-masing:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
2. Menjaga kesehatan pencernaan
3. Mencegah risiko diabetes
4. Meningkatkan kesehatan tulang
5. Menangkal radikal bebas
Berikut kandungan gizi dalam buah kurma, dalam 100 gram buah kurma, terkandung sekitar 280 kalori dan aneka nutrisi seperti:
2–2,5 gram protein
75 gram karbohidrat
65 gram gula
7–8 gram serat
65 miligram kalsium
650 miligram kalium
1 mg zat besi
0,5 miligram zinc
150 IU vitamin A
Selain nutrisi di atas, buah kurma juga mengandung asam folat, vitamin B, vitamin K, mangan, dan beragam jenis antioksidan, termasuk lutein dan flavonoid.
Nah sudah tahukan kandungan nutrisi dan manfaat mengkonsumsi buah kurma. Jadi, mumpung buah kurma banjir di Indonesia saat bulan puasa, saatnya kita rajin mengkonsumsi buah yang satu ini ya. ***
Artikel Terkait
Hilal 1 Ramadan 1444 H Terlihat di Sejumlah Titik Menteri Agama Putuskan Kamis 23 Maret 2023 Mulai Puasa
5 Olahan Berbahan Dasar Tempe yang Cocok untuk Menu Buka Puasa
ASN Purwakarta Dilarang Buka Puasa Bersama Ini Penjelasan Sekda Norman Nugraha
4 Negara dengan Durasi Puasa Paling Singkat di Dunia, Indonesia Termasuk Tidak ya?
Puasa Khawas, Sebuah Upaya Merekatkan Tiga Pecahan Besar Bulan Ramadhan